Yleinen
Pyöräilyn yleiskeskustelu.
110 topics in this forum
-
- 16 replies
- 3.3k views
-
- 4 replies
- 394 views
-
- 98 replies
- 3.6k views
-
- 15 replies
- 230 views
-
- 41 replies
- 1.8k views
-
- 75 replies
- 3k views
-
- 10 replies
- 2.3k views
-
- 5 replies
- 2.3k views
-
- 33 replies
- 1.8k views
-
- 4 replies
- 594 views
-
- 1 reply
- 199 views
-
- 16 replies
- 5k views
-
- 3 replies
- 2.8k views
-
- 4 replies
- 195 views
-
- 7 replies
- 259 views
-
- 2 replies
- 498 views
-
- 3 replies
- 283 views
-
- 2 replies
- 223 views
-
- 2 replies
- 215 views
-
- 3 replies
- 286 views
-
Uusimmat viestit
-
No joo, totta, mutta kokoonpanosta huolimatta se oli Suomen maajoukkue. -
Mun mielestä vähän epäreilusti sanottu, kun joukkueessa oli tasan yksi a-maajoukkueen urheilija. Ei voinut vaan enempää edes odottaa. -
-
Ja yleisesti nuorempana ollaan nopeampia ja terävämpia ja vanhempana kestävämpiä
-
.thumb.jpg.3189bec38413042633402d51d04a68d4.jpg)
Jalat menee ainakin meidän suvussa ekana.. tosin ikää on pitkälti yli 80 tässä vaiheessa, mutta menee kuitenkin. Tähän liittyy tasapaino-ongelmat. Ite funtsin että jonkun näköinen jalkatreeni ja sitten tasapainoa ja ylösnousuja lattiasta (get up) pitää olla. 40+ (mikä monesti painopiireissä lasketaan vanhaksi, hahah) tyypeille monet valkut ei suosittele kyykkäämistä (en nyt muista miksi) mutta esim. farmarikävely, jonkun kelkan työntö tai veto tai tän tyyppiset harjoitteet on kuulema parempia. Ite nousen muistaessani tuolista joko yhdellä jalalla tai yksijalkapainotteisesti, sama laskeutuessa (eli paino toisella jalalla = tekee enempit työtä). Kaipa toi että ajaa sinkulalla isoija mäkiä auttaa jotain kans? Sukat laitan aina seisten yhdellä jalalla, mikä on kuulema joku merkki tasapainosta. Piti ihan googlettaa toi jalkatreenijuttu, eli monella on polvivaivoja mitä kyykkäys pahentaa: "I’m not telling older lifters to stop lifting for their lower body. If you don’t have injuries that limit the exercises you can do, you should still include lifting for your legs. But I am recommending you reduce lifting volume in favor of sled or Prowler work." Koko artikkeli https://forums.t-nation.com/t/the-6-training-rules-for-over-40-lifters/284823 Mainitaan tässä vielä että tykkään paljon lukea artikkeleita ja kirjoja painoharjoittelusta, uskonko noita... en oikeastaan. Niistä saa hyviä vinkkejä, mutta ei ainakaan itselläni toimi suoraan juuri mikään. Edelleen painoharjoitteluun hyvä nyrkkisääntö mielestäni on "tee edes jotain, sellaista minkä viitsit tehdä pari kertaa viikossa 50 viikkoa vuodessa".
-