No huomenna on taas salipäivän vuoro mutta lähinnä tulee yhdellä jalalla tehtäviä voima- ja tasapainoharjoitteita (menen ohjattuun jumppaan). Siinä saa kyllä hyvän treenin, kun vetäjä on ammattitaitoinen ja osallistujat suht pieni vakiporukka. Ihan omalla nimellä tulee korjauksia tilanteen mukaan osallistujille. Lapapidosta useimmiten 😀

Tehtiin tänään kyykkyjä yhdellä ja kahdella jalalla silleen, että kädet piti pitää pään päällä suorana levytankoa kannatellen jonka päissä roikkui vielä kuminauhassa kahvakuulat. Aiheuttamassa siis epätasapainoa ja vaikeutta. Siitä sitten tosiaan ns. valakyykkyä kahdella jalalla tai yhden jalan kyykkyä toista jalkaa hieman ilmassa pitäen. Täytyy sanoa että mulle on tosi vaikeaa se siinä mielessä, että kyykkyyn lähtiessä tuntuu ettei olkapäiden tms. liikkuvuus riitä pitämään tankoa suoraaan pään yläpuolella eli käsivarsia vertikaalisessa asennossa. Kun kyykkyyn mennessä lantio siirtyy taakse ja ylävartalo hieman etuviistoon tahtoo ne kädet olla sen ylävartalon jatkona jolloin levytangon painopiste on liian edessä ja painot romahtaa alas ellei paino ole tosi pieni. Kädet eivät siis kerta kaikkiaan meinaa taipua tarpeeksi taakse. Ohjaajan mielestä meillä näyttäis kyllä liikkuvuus riittävän ja kyse on osin puutteellisesta voimasta lavoissa ja hartioissa. Niiden avulla pitäis pystyä pitämään ne suorana pään yläpuolella olevat kädet paremmin takana eikä antaa kääntyä eteen. Välillä tehtiin samaa myös niin että levytangon sijaan pidettiinkin pään päällä käsi suorana kahvakuulia. Joko yhtä kättä ja siinä kuula tai molemmissa käsissä kahvakuulat. Ongelma silloinkin mulla aikalailla sama. Omasta mielestä puutteellinen liikkuvuus. 

Muokattu: 23. Lokakuuta, 202523. Loka, käyttäjä: Densen

Eilen oli yllä kerrottua vastaava seuraava jumppakerta. Tällä kertaa vähän vähemmän tuota valakyykkyä ja sen tapaista mutta kohtalaisen paljon pidettiin eilenkin kahvakuulia suorilla käsillä pään yläpuolella. Ja nyt on ärsyttävä päänsärky. En varmaan kyllä juonutkaan tarpeeksi vettä eilen. On kyllä vaikea pitää kädet suorana mutta olkapäät alhaalla rentoina. Ja lavat tietty yhdessä alhaalla. Ehkä illalla useampi olut auttaa tasapainon kuntoon 🙂

Mitä tollasella treenillä saavuttaa? Toki kehittyy moisessa, mut onko jotain heijastusvaikutusta suoraan johonkin? Ei siis mitään väheksyntää vaain ihan mielenkiinnosta kysyn. 

Tasapaino on treenin otsikko. Sitä se varmasti kehittää, kun iso osa jutuista tehdään yhdellä jalalla ja tai paino vain toisessa kädessä. Lisäksi tasaa voimia raajojen kesken. Toki myös yleisesti voima ja liikkuvuus paranee. 

Muokattu: 31. Lokakuuta, 202531. Loka, käyttäjä: Densen

Hitto vie, hyvin alkanut kehonpainokausi alkaa piiputtamaan olkapään kipeytymiseen. Olkapäät on yksi juttu mitä ei kuuleman mukaan kannata punttihommissa rikkoa. Kaikenmaailman vemputusta pystyy heittelemään paskalla selällä ja särkevillä polvilla, mutta jos on olkapäät rikki niin vapailla painoilla ei paljoa tehdä. Jännästi tähän mennessä välttynyt moiselta. 

Olisko se sit pelkkää habaa vähän aikaa? 

Parhaillaan nuorten painonnoston em-kisat ja tyttöjen alle 77 kg luokka. Tempauksen jälkeen Suomen Ylisoini johtaa. Rinnalleveto plus työntö saksiin alkoi juuri

 

 

Eksyin katsomaan kun näin tän youtube-pätkän. Hitto että on kova neiti ja tosi reippaan oloinen hyvältä vaikuttava persoona. 

https://youtu.be/NTdsI4Ggxqw?si=dLvP8l-YPcJQ0v4Z

Ja em-kulta sieltä pätkähti euroopan ennätystuloksella. 109 kg tempaus ja 135 kg rinnalleveto+työntö eli yhteistulos 244 kg. Edit. Voitto siis kummassakin lajissa erikseen ja myös yhteistuloksessa.

Vähän toista kun meikän tänään tekemä oma enkka rinnallevedossa 62,5 kg 🤣

Muokattu: 2. Marraskuuta, 20252. Marras, käyttäjä: Densen

Joo.. noissa hommissa varmaan selkä osaksi myös mennyt, eniten tosin syytän mavea ja tässä ykkösmaksimi-innostusta. Pitää olla niin hemmetin tarkka että tekee oikein. Kahvakuulillakin, vaikka se on helpompaa.

Mä opettelin joskus kun kävi selkään, tekemään kahvakuulaheilautuksen oikein. 80% tubevideoissa tuo tehdään väärin ja Suomesta kun näytetään jotain jumppatuntia telkussa, aina. 

Esim. välilevynpullistumassa on ilmeisestin niin, että sä voit kehittää sen lähes valmiiksi täysin kivuttomasti ja kun alkaa oireilla, on liian myöhäistä. 

Hyydyin katsomaan tämän äijän noita "reaction" videoita... Ei jumalavite mikä kone. Ei taida 53v pallomahasta saada tuommosta salipimujen silmät tiputtavaa (positiivisessa mielessä, ei negatiivisessa) gotlettia sit ampumallakaan:

https://www.youtube.com/@flagthenixpro

Muokattu: 3. Marraskuuta, 20253. Marras, käyttäjä: VesaP

Kävin tänään lekurissa kuuntelemassa uusimmat taudin arviot (yritti väkisin vääntää diabetesta), mut kun kyselin selkäkivuista niin aika kummaa neuvoa mitä pitäis treenata ja miten. Sitten se selitti että sitä itteään ei salillakäynti kiinnosta ja polvet on leikattu 4 kertaa (joku kolmekymppinen mies). Ei kauheesti vakuuttanut nämä. 

 

Mut kait sentään maksoit 200e siitä että tiedät nyt että sitä ei sali kiinnosta ja jotta sen polvet on leikattu 4 kertaa? 

Noissa lekureissa on paha kun ei voi tietää miten paska on oikeasti vaikka vaikuttas speksien mukaan hyvältä. Viimeisin ihotautilääkärikin joka olevinaan oli huippu siinä mitä vaivaa menin valittamaan niin ulosanti oli täysi paska eikä osannut mitään itse aiheeseen antaa parannusehdotuksia. Tämä oli esimerkin omaisesti sillä tasolla että jos olisin mennyt sanonut että olen ultramaratoonari ja olisin mennyt valittamaan jalanpohjan hiertymistä niin olis ainut vinkki ollut "Käytäthän sinä semmosia juoksukenkiä etkä juokse sandaaleissa?"

Onneks oli työterveys + sain ruinattua 100kpl boxin 600 buranaa "nivelrikkoon" (syön noita ihan muuten vaan.. maksaa muutaman euron toi purkki). Joo, kyseinen hessu oli muissa jutuissa aika pätevä keväällä, joten otin saman.No nyt meillä vaihtuukin työterveys toiseen lafkaan, niin varmaan ei saa tuotakaan tasoa. 

Se vaan olis mun mielestä kohtuu tärkee tieto nostajalle että onko ranka paskana vai lihakset jumissa. Suhtautuisin hitusen eri tavalla näihin kahteen vaihtariin. 

Se on kun löytää aina hyvän lääkärin niin tahtos pitää kiinni siitä kuin tauti. Mulla oli yksi aivan loistava yleislääkäri ollut 15 vuotta samana mutta yksi kaunis päivä se lähti jo vuosia sitten pois ko lääkäriasemalta enkä löytänyt mistään mitään tietoa minne se meni. Varmaan lähti erikoistumaan lisää tms ja ehkä nyt on sit jossain julkisella vain töissä tms. En ole sen jälkeen perhana vielä onnistunut hyvää normilekuria löytämään. 😞 Tykkäsin ko tyypin tyylistä hoitaa. Selosti täysin mitä teki tai mitä ajatteli ongelmasta ja pyöritteli optioita mulle mieluisalla tavalla siinä miten kannattaisi edetä aina. Sen jälkeen kun yleislääkärillä käynyt ehkä varmaan vähintään viidellä erillä niin mikään ei ole säväyttänyt. Tuntuu että aina on joku pielessä "hoidossa".