Kirjoitettu 9. Huhtikuuta, 20179 vuotta Elien tuli ensimmäisen kerran yritettyä ajaa 100km lenkki. Huono valmistatuminen johti siihen että piti tyytyä 84km suoritukseen ajassa 4h 8 min . Lenkki sisälsi 20km hiekkateitä jotka olivat ihan ok kunnossa joskin vielä hieman kosteita joten meno oli hieman tahmeaa. Parissa paikassa oli uutta/irto soraa sen verran että piti ajaa hiljempaa. Puuskittainen tuuli toi mukavan lisävastuksen. Jälki: https://flow.polar.com/training/analysis/1274095808# Tässä virheet: - Ajoin liian kovaa - Söin ja join liian myöhään lenkin aikana - Eväät eivät olleet tarpeeksi suolapitoisia joten loppulenkistä alkoi jalat kramppaamaan - 3h jälkeen hidastunut ajovauhti johti paikottaiseen kylmettymiseen, myös vaatetus ei ollut parhaasta päästä. - Rengaspaineet olisivat voineet olla hieman pienemmät, etenkin hiekkateillä. - Reittisuunnitelma olisi hyvä tehdä aikaisemmin Muilla hyviä vinkkejä valmistautumiseen, varusteisiin, ajamiseen?
Kirjoitettu 10. Huhtikuuta, 20179 vuotta Pekoni toimii itsellä hyvin aamupalana puuron kanssa. Puuron kanssa öljyä, mustikoita ja reilusti suolaa. Kahvia tietty, espressi. Sillä jaksaa koko päivän. Leipää, pullaa yms. välttäessä ei tuu ainakaan mulla niin herkästi sellasta heikotusta ja nälän tunnetta. Tai sitten se on vaan se tottuminen pitkiin suorituksiin, vuosien saatossa, mistäs näitä tietää? Viimesin pitkä lenkki (ajoaikaa 6h30min, 80km läskillä erämaalatua) meni aamupuurolla ja kolmella kananmunalla. Pullakahvit join reitillä ja söin 2 Lidl:n geeliä + kourallisen pähkinöitä + vähän tummaa suklaata. Teetä oli termarissa litran verran ja juoma loppu kesken, pari tuntia meni kuivin suin. Alusta pehmeästä lumesta kovaan jäiseen polkuun. Hanskat ja pipo ei ollut matkassa, eikä taukotakki. Väsyessä meinasi tulla vähän korville kylmä. Oikea kamera oli repussa, yhtään kuvaa en sillä ottanut Reittisuunnitelma oli ees-taas-reitillä niin, että ensin niin kauaksi kuin jaksaa ja sitten takaisin. Stravan takia tuli ajettua liian kovaa koko ajan, pitäis varmaan luopua sen käytöstä, kun se alitajuisestikin kirittää vauhtia. https://www.strava.com/activities/931849114 Kotona pitäisi malttaa syödä jotain ennen kuin alkaa ottamaan palautusoluita ja saunomaan. Selkeästi toipuu pitkistä lenkeistä paremmin, jos syö enempi ja kaljoittelee vähempi.
Kirjoitettu 12. Huhtikuuta, 20179 vuotta Kirjoittaja Minulla on vähän auttanut se että laittaa pelkän sykkeen ja kellonajan näkyviin kun ajaa. Heti huomaa jos yrittää liikaa. Ei toi kuitenkaan aina hillitse. Seuraavalle yritykselle seuraavanlaiset eväät: - Juomaveteen vähän suolaa, sokeria ja sitruunaa. - Banaanilastuja - Honey Salt Cashew pähkinöitä - Snickers Tämän vuoden paras hankinta on ollut windproof Buff. Ilman tuota jäisi kaikki keväiset maantielenkit ajamatta.
Kirjoitettu 16. Huhtikuuta, 20179 vuotta Kirjoittaja Lyhyet unet ja banaanilastutkin jäi matkasta mutta 100km meni rikki @ 5h. Turhaan meni aikaa kun luulin että Järvenpään ABC olisi vielä olemassa, vähän piti miettiä vaihtoehtoja ja sitten muistin Teboilin. Sykevyön patterikin piti vaihtaa niin turha kikkailu aiheutti hieman liian pitkän tauon jonka jälkeen oli kylmä. Pohjoistuuli oli aika kovaa välillä mutta sille ei voi mitään. Lenkki sisälsi noin 30km hiekka/sorateitä. Muuten olivat hyvässä kunnossa mutta Kirveskoskentiellä oli irto soraa joka oli aika jännää ajettavaa 32mm renkailla. Kevyet sivuluisut oli kyllä ihan hauskoja.
Kirjoitettu 1. Toukokuuta, 20179 vuotta Kirjoittaja Tänään tuli taas kerran ajettua liian kovaa. Pyörä kulki todella kevyen tuntuisesti kun jätti lepattavat ajokamat kotiin ja pisti trikoot päälle. Keli oli oikein hyvä, monessa paikassa kevyt myötä/sivutuuli ja tarpeeksi lämmintä. Nesteytys tuli hoidettua oikealla urheilujuomalla joten mitään kramppeja ei tullut. Tänään oli muutakin ohjelmaa niin lenkki jäi alle 4h mittaiseksi. Eväänä Snickers bites ja Lidl mantelipatukka. Matkan varrelta surkea puhelinräpsy vastavaloon: Tuli myös testattua/maistettua Lidlin mustaherukka&vadelma geeliä aikaisemmin. Ei mikään makuelämys mutta kai niitäkin voisi käyttää...
Kirjoitettu 9. Toukokuuta, 20179 vuotta Tossa oma kilometrikisan avauspitkis; http://www.strava.com/activities/965961599 Juomana menee iha urheilujuoma ja siihen hieman liuotettuna hunajaa jotta saa energiaa, muita eväitä matkalla ei vielä tartte kuha huolehtii et aamupala on riittävä.
Kirjoitettu 11. Toukokuuta, 20179 vuotta Kirjoittaja Aika kova suoritus. Minkälaisella pyörällä ajoit?
Kirjoitettu 11. Toukokuuta, 20179 vuotta Iha normi maantiepyörällä, eikä tuo nyt mikää erikoine suoritus ole..
Kirjoitettu 14. Toukokuuta, 20179 vuotta Eile vuoden toka 100+ lenkki, yhekerra piti pysähtyy keske matkan tepastelemaa sukkasiltee ku varpaat senverra jäässä et alko tunto menemää. En lähteny ku tuplasukissa liikenteesee, keli hämäs senverra, näytti lämpimältä mut viileetä oli varpaitten osalta. Eväinä banaani + joku lidlin sportyfeel patukka (se pienempi) https://www.strava.com/activities/984146502
Kirjoitettu 14. Toukokuuta, 20179 vuotta Kirjoittaja Itse käytän vielä MTB talvikenkiä (Northwave) mutta niidenkin kanssa tulee välillä viileä lyhyilläkin maantielenkeillä. Olen itse aloittanut maantiepyöräilyn vasta viime kesänä, vaikea verrata omaa tasoa kun en ole vielä porukkalenkeille eksynyt. Pitkillä lenkeillä on melkein pakko pysähdellä noin tunnin välein muutamaksi minuutiksi ettei mene loppulenkistä ihan jumiin, ja helpompi syödäkin siinä paikallaan. Lyhyemmillä lenkeillä menee muutama tunti satulassa ilman jaloittelua, jälkikäteen pitää vaan venytellä enemmän.
Kirjoitettu 10. Heinäkuuta, 20178 vuotta Kirjoittaja No pääsihän sitä taas ajamaan pitkääkin siivua. Matkalla jäin Royal pyöräilyn keskelle. Kesken lenkin poliisimaija tuli rinnalle ja ilmoitti että kohta tulee takaa pyöräilijöitä. No eipä sieltä tullut kuin kärkikaksikko (todennäköisesti) mutta vaihdoin toiselle puolelle tietä. Sitten ajoinkin jo reitiltä pois. Takaisin päin tullessa oli myös muutamia isompia ryhmiä jotka tulivat vastaan.
Kirjoitettu 17. Heinäkuuta, 20178 vuotta Itsellä ei kyllä puuro tahdo pitää nälkää kovin pitkään. Joskus kun on tarkoitus ajaa pitkään niin syön lautasellisen makaronilaatikkoa tms. pastaa aamupalaksi. Sen jälkeen diesel jyskyttää helposti 4-5h maastoajoa ilman suurempaa lisäenergian tarvetta. Kerran pari kesässä kun numerolapun ripustaa tankoon niin samoilla eväillä, mutta kesken kisankin on jotain haukattava.
Kirjoitettu 17. Heinäkuuta, 20178 vuotta Ite en jaksa ajaa jos vejän jotai raskasta sapuskaa enne ajamista. Edellisenä iltana iltapalan yhteydessä leipää vähä lisänä jos seuraavana päivänä pitää ajaa pitempää. Aamulla normi puuro aamupala siihe vähä pähkinöitä sekaa ni niillä jaksaa kyllä. Sit jos alkaa tarkotus ajaa yli 3h ni banaani puolessavälissä riittää itelle.
Kirjoitettu 17. Heinäkuuta, 20178 vuotta Juu ei kestä tietenkään suoraan aamupalapöydästä hypätä pyörään selkään. Sellainen 30-45 min kun odottelee niin hyvin jaksaa. Tänään ajoin puuron voimalla 2h 45min. Tuossa kahden tunnin jälkeen alkoi vähän hiukoa. Oli tarkoitus ajaa yli kolme tuntia, mutta tekniikkaongelmat pakottivat pois poluilta
Kirjoitettu 18. Heinäkuuta, 20178 vuotta Hui hitto, miun pitää iha parituntii kyl ootella et on senverra laskenu mahanpohjalla murkinat et pystyy lähtee ajamaa ilman nieleskelemisiä..
Luo uusi käyttäjätili tai kirjaudu sisään