Kestävyyskunto ja vähäinen harjoitteluaika

Paljonkos on eroa kestävyyskunnolle jos viikossa ehtii käymään esim. 3x 1,5h lenkillä tai vertaa samaa aika jaettuna vaihtelevammin viidelle kerralle: 4x 45min + 1,5h. Molemmista tulee 4,5h. Tavoitteeseen sopisi oikein hyvin, että saisin lähdettyä viikonvaihteessa 3h lenkille, mutta katsoo nyt milloin se onnistuu riittävän aikaisin. Lenkkeillessä ehkä kannattaisi käyttää sykemittariakin, niin saisi kännykän "kirjanpitoon" näkymään paremmin suuntaa-antavaa rasitusta ja erilaistettua lenkkejä. Lenkin keskinopeus kertoo siitä jotain, mutta ei niin hyvin vertailtavaa tietoa. Nyt lenkkeillessä periaatteessa voi suurimman osan ajasta hengittää nenän kautta (ilman puuskutusta). Luulen että sillä mennään suurinpiirtein PK-alueella. Haussa on lähinnä peruskunnon parannus, niin silloin ei kai ole suurempaa haittaa vaikka melkein kaikki lenkit menee siihen PPPP luokitukseen (=pitää pystyä puhumaan puuskuttamatta). Voisi vähän ottaa mukaan intervallityyppisiä lenkkejäkin, muutakin intervallia kuin ne luonnolliset mäet