Jump to content

Recommended Posts

Posted

Kait se lihassäikeet hajoaa just eniten tuolla että tekee max painolla minimimäärän toistoja? Tai niin olen ymmärtänyt. Lähinnä just toisinpäin aattelin, pienillä painoilla sen miljoona toistoa, just kuten kävelyssä vaikka, tai kevyessä pyöräilyssä. :)

Posted

Ilmeisesti ei, kun voimassa jätetään 1-3 toistoa varastoon. Unohda failure. Kaikki bodarit nostelee dietillä, saati sit painoluokka painonnostajat ennen kisoja

Tässä aiheesta: https://www.t-nation.com/training/lifting-for-fat-loss/

josset jaksa lukea niin "To keep your hard-earned muscle mass you must give the body a reason to do so. Will lifting light weights do it? No. You need to continue to lift heavy, otherwise some muscle will go to waste!"

ja 

" The higher training loads help you preserve strength and muscle while on a hypocaloric (reduced calorie) diet much better than super-high volume/low intensity workouts."

 

Uskoo ken haluaa. Toi on sen "mun gurun" kirjoittama. Sillä on ihan hyvää läppää, muttei mulla kaikki toimi. 

Toi musta suosittelee vähän enempi toistoja ja enemmän loppuun asti vientiä mitä muualta lukenu. 

Posted

Tuossakin on varmaan se että onko oikeesti jollain ketoosirajan alle ollevilla kaloreilla <800kcal vai jollain muuten vain pienillä tyyliin 1500kcal jolloin on kaloreita myös ehkä lihaksille asti. Ja oikeilla bodareilla hommaa auttaa varmaan kaikenmaailman testot ja kasvusteroidit. Pitänee hyvin lihaa yllä myös kovalla miinuskalorillakin. :) Mutta joo, täytyy nyt harkita. Piti lähtee kohta kävelee mutta saa nähdä, täällä ainakin aivan armoton loskakeli. Oli taas yöllä satanut tuota v*tun valkeeta paskaa taivaalta varmaan useempi sentti ja nyt sit sulanut päivällä armottomaksi moskaksi jonka alta ei näe edes mihin jalkansa pistää.

Noh, tästäkin huolimatta, nyt kaapille ja ottamaan maittava "vadelma pirtelö" jauhepussi. Muistaakseni 118 big ones eli kcal sit taas täytettä masussa, seuraavaksi kolmeksi tunniksi!

Posted

Jos mä olisin noilla kaloreilla, en tekis mitään. Hyöty on niin minimaalinen. Siis kävelisikään, ottasin rennosti.  Mut joo, tollaset artikkelit on nyt vaan jonkun kirjoittamia ja niitä täytyy pukata lisää että saa lehden myytyä tai webbisivulle kävijöitä. Mitä ite olen kokeillut niin aika perusjutut (yllättäen) toimii. Dietillä lähtee aina lihaksetkin, ainoo tapa saada niitä on plussakalorit. Tuntuu välillä että ihan sama mitä niillä punteilla veivaa tai kuinka paljon ajaa fillarilla. No , hyödyt on muualla toivon mukaan. 

 

 

Posted

Tunnin mittainen reipas kävelyhän kuluttaa keskimäärin jotain 300-400 kcal, että sen verran sitä lihasta ja läskiä lähtee kehosta lisää verrattuna siihen, että vain pötköttelee sohvalla.

Noin rajussa dieetissä kuin mikä Vesalla on menossa niin lihastahan lähtee väkisinkin aika helkkaristi (läskin lisäksi) vaikka kuinka nostelisi painoja samalla. Siksihän kisoihin valmistautuvat bodaritkin tiputtavat painoaan hyvin hiljalleen, luokkaa -0,5% / kehonpaino / viikko, jolla minimoidaan lihaskato. Tapahtuu sitä silti, mutta mahdollisimman vähän. Tosin ne kisadieetit kestävätkin sitten useamman kuukauden. 

Mutta joka tapauksessa iso käsi täältäkin Vesalle, tosi kova ukko oot kun noin brutaalin haasteen olet itsellesi uskaltanut ottaa 💪👊

Posted

Yks mihin Vesan kannattaa varautua kuurinsa kanssa on, että sänkyhommat ei enää kiinnostele siinä määrin kuin normisti kun testotasot alkaa tippua...että voit jo varoitella vaimoasi etukäteen tai jos olit kaukaa viisas ostit hänelle kaalimadon lahjakortin joululahjaksi 😁

Posted

Jooh... vois lähtee taju jos nyt yrittäs jotain tuolla saralla. Tulin just meinaan kävelylenkiltä ja napsahti 3h24min ja 19km. Jo on stna jos ei läski sula. Aika kuolema olo... Ja pyörätiet semmosessa kunnossa että näyttävät sulilta mut peilijäätä suurinosa. Joten kävelin ison valtatien reunaa (130 ja 132 tiet). Vähän hirvittää ku jotkut autot ei väistä paskaakaan vastaantullessa. Pyörällä ku ajaa ni niitä ei onneksi näe kuin vasta ku vetävät hihaa viistäen ohi. 

Posted (edited)

Ja kuudennen aamun tilanne eilisestä: -800g. Yhteensä tippumista -4.1kg.

Eilinen kävelysetti oli tuju. Ei ollut tarkoitus ihan noin pitkään kävellä mutta ympyrälenkilläni kun tulin tiettyyn pisteeseen missä olis pitänyt kävellä kotia 7km pyörätietä niin taapersin sitä kilsan ja tulin lopputulokseen että vitut tässä voi kävellä ja tepastelin saman kilsan takaisinpäin ja kävelin ympyrälenkin takaisin samaa matkaa mitä tulinkin. Tuntui että jalkoihin tuli parit rakot mutta näköjään ne oli hävinnyt nyt aamulla. Mutta oikean jalan pikkuvarvas oli ottanut itteensä, sama varvas minkä takia en koskaan löydä itselleni sopivia kenkiä (paitsi BONTit näköjään sopii). Anyway, näissä minun Hanwag talvivaelluskengissä vaikka onkin hyvä varvasosasto, oikee pikkuvarvas vähän painaa kenkän kärkeen, ja noin pitkällä lenkillä näköjään se otti sit vähän itteensä. Mutta lenkki ajoi päätehtävänsä, kaloreita paloi varsin messevästi, taisi olla kahden ja puolen päiväkalorimäärän verran mitä nyt kuurilla syön. :)

Joten päivä kuusi nyt sit päällä. Ja ihmetellään ja odotellaan kuihtuuko mies vai eikö kuihdu.

Edit: Ainiin, saavutin jonkun koirankusettajan tuossa asuntoni lähellä kotiapäin tullessa. Alkoi kehumaan että hyvä lamppu sulla (Lupine oli otsassa). Siinä muutama sana vaihdettiin niin sanoi että kävelitkö äsken tuolla isolla tiellä, ja kun sanoin myöntävän vastauksen niin oli kiinnitänyt huomiota kuulemma Enduran Luminite ajotakkini takana olevaan vilkkuvaan punaiseen lediin. Oli ko mies vissiin sit ajanut autolla kotiaan vähän aikaisemmin ja ottanut dogin ulkoilutukseen ja ja minä sit pääsin samalle paikalle siinä vaiheessa kävellen. Ilmeisesti sitten tuo selkäledi näkyy vaikka näin kotona sitä valoisassa ihmetellen se näyttääkin varsin onnettomalta ja mitättömältä. Oli ihmeissään kun kyseli olenko pitkäänkin kävellyt kun kysyi ensin että onko pitkä lenkki takana niin sanoin että kolmas kerta tälle talvelle. Ei kerennyt siinä pitempään chätätä joten en kerennyt mainita että jotain kestävyysurheiluntynkää kyllä tullut harrasteltua kävelyn ulkopuoleltakin.

Edited by VesaP
Posted (edited)

Seitsemännen aamun saldo: -200g eilisestä ja maha -1cm edellisestä mittauksesta. Eli kaikenkaikkiaan -4.3kg ja -2cm.

Edited by VesaP

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×
×
  • Create New...

Important Information

Accept Terms of Use and Privacy Policy.